Als moeder ben je vaak de hele dag door druk bezig. Als je niet oppast, dan zit je geen moment stil. Tijd om op te laden is enorm belangrijk! Daardoor kunnen we veel meer aan. Als je tot rust komt, kun je een nog leukere moeder zijn, maar helaas staat dit vaak niet op ons prioriteitenlijstje. Hoe doe je dat dan? Hoe komt je tot rust? Hoe zorg je voor meer ontspanning in je leven?
Hierbij 5 tips die jou gaan helpen om stress los te laten en je meer ontspannen te voelen:
1. Lach! Wanneer heb jij voor het laatst zo hard gelachen dat je er tranen van in je ogen kreeg? Kun je je dat moment nog herinneren? Lachen werkt enorm ontspannend en aanstekelijk. Als iemand anders heel hard lacht, dan doe je bijna automatisch mee. Zet een filmpje op dat jij leuk vindt of lach eens ongegeneerd om je kinderen. Je voelt je meteen al een stuk beter!
2. Ga de natuur in. Als ik aan mijn klanten vraag of ze een geluksmomentje willen beschrijven, dan krijg ik bijna altijd een moment te horen wanneer ze in de natuur waren. In het bos of op het strand. De natuur zorgt voor rust en ontspanning. Lukt het nu niet om de natuur in te gaan, maar heb je wel behoefte aan ontspanning? Roep het moment terug op. Waar liep je, wat zag je, wat hoorde je, wat rook je, met wie was je? Maak het zo concreet mogelijk en doe even je ogen dicht. Focus je op dat moment. Je zult zien dat je veel rustiger wordt.
3. Ga relaxed in bad liggen of neem een ontspannende douche. Warm water werkt ontspannend en neemt stress weg. Daarnaast maken we het gelukshormoon serotonine aan in bad, waardoor we ons veel fijner voelen. Aanrader dus!
4. Lees een goed boek of kijk een leuke film. Laat je meeslepen in het verhaal van een ander. Door uit te zoomen van jouw eigen leven en je ergens anders op te focussen, zie je de dingen vaak weer in perspectief. Problemen lossen zich dan vaak vanzelf op. Je hoeft hier niet meer aan te blijven denken, waardoor je weer energie overhoudt voor andere, leukere dingen.
5. Sport! Voel je je moe en gestrest? Ga dan sporten! Dat hoeft niet per se in een sportschool te zijn, als je maar iets doet aan beweging. Je kunt ook gewoon leuke muziek opzetten en daarop dansen met je kinderen. Maar kom van die bank af en beweeg! Je voelt je meteen meer energiek en ontspannen.
Dit zijn een aantal tips om tot rust te komen. Maar wat als je je gedachten niet stil kunt zetten? Als je maar blijft piekeren of blijft denken aan wat je nog allemaal moet doen? En daardoor niet kunt genieten jouw ontspanmoment en je dus nog steeds niet tot rust komt? Doe dan mee aan mijn gratis online masterclass: Word een relaxte moeder: 5 must-do’s voor meer rust in jezelf.
Je ontdekt in de masterclass:
✅ Wat de nummer 1 reden is waarom 80% van de moeders een opgejaagd gevoel heeft
✅ De 5 belangrijkste tools die direct zorgen voor meer rust en ontspanning
✅ Gouden tips die stress en spanning tegengaan
✅ Het ene ding wat ervoor gaat zorgen dat je weer een leuke, ontspannen moeder kunt zij
✅ Het geheim voor meer rust in je hoofd EN lijf
Voor wie is deze masterclass bedoeld?
✅ Voor moeders die er klaar mee zijn om altijd maar ‘aan’ te staan en constant bezig te zijn en verlangen naar meer rust en ontspanning.
❌ Deze masterclass is niet voor jou als jij 100% tevreden bent in het moederschap en niks wilt veranderen
Ben jij benieuwd naar deze 5 must-do’s voor meer rust in jezelf, zodat je daadwerkelijk kunt genieten van jouw ontspanmomentje?