Ontspannen als moeder is niet zo makkelijk. En niet alleen omdat er vaak weinig tijd vrij wordt gemaakt om iets leuks voor jezelf te doen zodat je kunt opladen. Het komt vaak voor (bij iedereen!) dat onze prioriteiten ergens anders liggen en minder bij onszelf, waardoor we hopen dat er aan het einde van de dag een halfuurtje overblijft om even iets voor jezelf te doen.
Maar dat is niet de enige reden waardoor we niet aan ontspanning toekomen. Er is ook nog een hele belangrijke andere reden waardoor we niet goed kunnen ontspannen. Want als we eenmaal tijd hebben vrijgemaakt om iets leuks te doen, zoals bijvoorbeeld een boek lezen of met vriendinnen afspreken, dan kan het zijn dat er heel veel onrust is in je hoofd. Je hebt jezelf er wel toe aangezet om iets leuks te doen, maar in je hoofd is het een grote chaos waardoor je nog niet kunt genieten van wat je aan het doen bent.
Juist dat is zo belangrijk. Je hoofd kalmeren. Je gedachten tot rust brengen. Daadwerkelijk genieten van jouw momentjes voor jezelf. Maar HOE doe je dat dan? Focus je op je ademhaling. Door je te focussen op je ademhaling is er geen ruimte in je hoofd om je te focussen op iets anders. Er is geen ruimte om te piekeren. Door te focussen op je ademhaling kun je jezelf heel goed kalmeren. Zodra jij jezelf hebt gekalmeerd, is het veel makkelijker om tot rust te komen en daadwerkelijk te kunnen genieten.
Deze oefening werkt vaak heel goed, maar helaas niet altijd. Bijvoorbeeld doordat jouw lichaam enorm in de overleefstand staat, omdat jij iets heel erg naars hebt meegemaakt, niet lekker in je vel zit of omdat je constant heel erg druk bent. Als jouw lichaam heel veel stress ervaart, dan heeft dat ook effect op de (on)rust in je hoofd en dan kun je dat niet aanpakken door meer momenten voor jezelf te nemen of jezelf te focussen op je ademhaling. Het zorgt wel voor meer rust, maar je neemt de oorzaak niet weg. En juist die oorzaak aanpakken zorgt ervoor dat jij daadwerkelijk een ontspannen, relaxte moeder kunt zijn.
Ik heb 2 nieuwe podcasts voor je klaarstaan over ontspannen moederschap en hoe jij dat ook op een makkelijker manier kunt bereiken.
#49 Mijn top 10 dagelijkse gewoontes die me een relaxte, energieke moeder hebben gemaakt
Ik kreeg de vraag: wat doe jij zelf dagelijks om een relaxte moeder vol energie te blijven? Een hele leuke vraag, dus ik maakte een top 10 van gewoontes die ik zelf dagelijks toepas. Deze gewoontes zorgen ervoor dat ik een ontspannen, energieke, relaxte moeder kan zijn. Laat je inspireren en kies er zelf een aantal dingen uit om toe te passen, zodat jij ook een ontspannen moeder vol energie kunt zijn en stress beter kunt loslaten.
Klik hier om deze podcast te beluisteren.
Ook is de Mpower Moms Podcast te beluisteren via Spotify, iTunes en Soundcloud.
#50 Ontspannen als moeder is niet makkelijk. Zo lukt het wel!
Ontspannen als moeder is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Want hoe ontspan je nu echt? Hoe zorg je voor rust in je hoofd, zodat je daadwerkelijk kunt genieten van jouw ontspanmoment?
In deze podcast hoor je:
– De meest voorkomende oorzaken waardoor je je vaak niet kunt ontspannen
– Waaraan je merkt dat je niet kunt ontspannen als moeder
– Hoe je de onrust in je hoofd stopt
– Welke factoren invloed hebben op hoe goed jij je kunt ontspannen en hoe je deze kunt aanpakken, zodat jij wel kunt genieten van jouw me-time
Klik hier om deze podcast te beluisteren.
Merk jij dat je moeite hebt om goed te kunnen ontspannen als moeder doordat je een nare ervaring hebt meegemaakt en wil je hier mee aan de slag, zodat jij weer jezelf kunt zijn en er geen moeite meer mee hebt om te kunnen ontspannen?
Klik dan hier voor meer informatie.