Beter slapen. Dat is wat we allemaal willen als moeder. Slaapgebrek is iets waar vrijwel alle ouders mee te maken hebben. 8 uur aan een stuk slapen zit er vaak niet in. Dat komt door een aantal factoren. Allereerst gaan we vaak veel te laat naar bed. Heel normaal, ik doe dat ook regelmatig. Als de kinderen in bed liggen, dan begint jouw leven. En je hele leven zonder kinderen in een paar uurtjes proppen is nou eenmaal erg lastig. Het is niet gek dat je korter slaapt.

Daarnaast is doorslapen ook vaak een dingetje. Kinderen zijn vaak ‘s nachts wakker, vooral als ze nog erg klein zijn. Een ritme hebben ze dan nog niet. Maar ook als ze wat ouder zijn, kan het gebeuren dat je kind ‘s nachts gaat spoken. Als je mijn podcast hebt beluisterd of mijn stories hebt gezien op Facebook of Instagram, dan weet je dat mijn dochter de laatste tijd ook erg slecht slaapt.

Wij hebben nu een paar dingen geprobeerd om Evi beter te laten slapen en ik ben er zo tevreden over, dat ik dit heel graag met jullie wil delen.

1. We hebben een slaaptrainer gekocht. Sam het schaap. Een super handige wekker. Wanneer het tijd is om te slapen, sluit het schaapje zijn ogen en wordt het display rood. Je kunt instellen vanaf wanneer je kind uit bed mag komen. Wij hebben dit ingesteld op 7.15 u. Een half uur van tevoren kleurt het display oranje, zodat je kind weet dat het bijna uit bed mag. Wanneer het tijd is om op te staan, kleurt het display groen. Mijn dochter vindt het helemaal geweldig dat ze nu weet wanneer het nog nacht is en wanneer de dag begint. Bij ons helpt het ook heel goed. Voorheen stond mijn dochter regelmatig om 5 uur naast ons bed, omdat ze dacht dat het ochtend was en nu gebeurt dit niet meer. Ook gaat ze nu weer rustig terug in bed liggen als ze naar de wc is geweest en het is nog geen tijd om op te staan. Voordat we de slaaptrainer gebruikte, was het vaak gemopper als ze nog even moest gaan slapen.
2. Daarnaast gebruiken we sinds een aantal weken de Meditation Moments app. Hier staan verschillende kindermeditaties in. Iedere avond als mijn dochter gaat slapen, mag ze een kindermeditatie uitkiezen, zodat ze tot rust komt en de prikkels van de dag kan verwerken. Ik ga dan naast haar liggen en dat is echt even ons momentje. Dit vindt ze ook super leuk en het zorgt ervoor dat ze ontspannen gaat slapen. Voordat we dit deden, was ze bijna elke avond nog aan het gillen en aandacht vragen Nu komt dat bijna niet meer voor gelukkig.

De tips hierboven zijn voor kinderen vanaf ongeveer 2 of 3 jaar. Mijn zoontje is hier nog te klein voor en begrijpt het nog niet. Als hij niet wil slapen of onrustig is ‘s nachts, dan ga ik vaak even met hem zitten. Nabijheid en warmte is wat hij dan nodig heeft.

Een paar andere tips om beter te slapen voor kinderen jonger dan 2 jaar:

1. Zorg ervoor dat de kamer donker is
2. Zet white noise geluiden op. Dit zijn baarmoedergeluiden en heeft je kind ook gehoord toen hij/zij nog in je buik zat. Door dit op te zetten, zal het herkenbaar zijn voor je kindje en dat zorgt voor rust en ontspanning.
3. Zorg voor een slaapritueel, zodat je kind weet dat het nacht is en moet gaan slapen.
4. Als kinderen oververmoeid zijn, vallen ze moeilijker in slaap. Leg je kind daarom op tijd in bed. Let goed op de signalen die je kind geeft wanneer hij/zij moe is en leg je kind dan in bed. Je kind langer wakker houden, zorgt ervoor dat het in slaap vallen moeizamer gaat.

Hopelijk gaan deze tips jou helpen om beter te slapen. Een blije mama zorgt namelijk ook voor een blij kind. Jouw kind voelt aan hoe jij je voelt. Super belangrijk dus om jezelf goed te voelen!