‘Vanavond ga ik echt op tijd naar bed’. Even eerlijk, hoe vaak zeg jij dit tegen jezelf?
Heel veel moeders nemen het zichzelf voor om op tijd te gaan slapen. Ze zijn moe van alles wat ze moeten doen en de weinig tijd die ze hebben om echt iets leuks voor zichzelf te doen. Ze merken dat ze prikkelbaarder worden, zijn sneller geïrriteerd en hebben minder energie.
De meeste moeders worstelen hier regelmatig mee en dat is helemaal niet gek. Want overdag ben je de hele dag door druk met je werk, het huishouden en de kinderen en heb je weinig tijd voor jezelf. De avond voelt dan echt als jouw moment en daar wil je het liefste alles uithalen. Alleen de tijd die je hebt nadat de kinderen in bed liggen en het moment dat jij naar bed gaat, is vrij kort.
Het liefst prop je je hele volwassen leven in deze 2- 2,5 uur.
Dat gaat natuurlijk niet. Het is dan heel verleidelijk om wat langer op te blijven, om toch die spannende film af te kijken of nog een hoofdstuk in je boek te lezen. Ik doe het zelf ook weleens. Toch heb ik alleen maar mezelf ermee als ik dat doe.
Ik kies er daarom steeds bewuster voor om mijn tijd effectief te besteden. Niet meer doelloos scrollen op social media of wat zappen op tv. Hoe verleidelijk het soms ook is. Ik krijg daar geen energie van en word daar nog veel vermoeider van. Ik kies er daarom voor om mezelf ‘s avonds op te laden met dingen die ik echt leuk vind.
En dat kan ook best een film zijn hoor. Daar kies ik dan bewust voor, omdat ik daar op dat moment zin in heb en niet omdat ik geen energie meer heb voor andere dingen en daarom de tv maar aanzet. Even een voorbeeld:
Ik kijk nooit live tv, want reclames vind ik irritant en tijdverspilling. Door die reclames duren films van 2,5 uur al gauw 3 uur en dan half uur besteed ik liever ergens anders aan. Als ik iets wil zien wat me leuk lijkt, dan neem ik dit op. Zo heb ik de afgelopen weken alle Harry Potter films opgenomen. Vroeger heb ik alle Harry Potter boeken gelezen en het lijkt me leuk om nu alle films te bekijken. Het liefst in een soort van marathon waarbij je veel films achter elkaar kijkt.
Maarja, ik ben moeder, dus heel realistisch is het niet om de hele dag en avond op de bank te kunnen zitten om films te kijken. Dus verspreid ik deze films over meerdere avonden. Wijntje erbij en mijn avond kan niet meer stuk. Heerlijk! Hier krijg ik ook energie van. Niet 8 avonden achter elkaar, maar wel 1 a 2 avonden in de week.
Toch hoor ik van veel moeders dat ze meer niet zo vaak films kijken, omdat deze te lang duren. Gisteren nog sprak ik een moeder die al 3 dagen over een kerstfilm doet en dat vind ze helemaal oke. Ze haalt hier juist heel veel plezier uit. Prima toch! Dat kan ook! Ga vooral op zoek naar mogelijkheden in plaats van te denken in: het kan niet.
Wat is er wel mogelijk? Een handigheidje die ik je wil meegeven is: hoeveel uur heb je MINIMAAL aan slaap nodig en tel daar nog 30 minuten bij op (want je weet nooit of de kinderen ‘s nachts nog gaan spoken). Als je weet hoe laat je ‘s ochtends op moet staan, dan kun je heel makkelijk berekenen hoe laat je dan uiterlijk naar bed moet gaan om jezelf energiek te blijven voelen.
En dat betekent niet dat je nooit eens een lange film af kunt kijken, want als je gemiddeld aan voldoende slaapuren komt, dan kun je het veel beter aan als het een keertje wat later wordt. Dat is dan helemaal geen probleem.
Weet jij van jezelf hoeveel uur slaap jij minimaal nodig hebt? En slaap jij dit ook iedere nacht?