Je overweldigd voelen door alles wat je moet doen.
Dit was de rode draad in de gesprekken die ik afgelopen week voerde.
Een van de moeders met wie ik een gesprek had, gaf aan dat ze blokkeerde doordat ze zoveel te doen had. Daardoor startte ze niet met de taken die ze zichzelf had voorgenomen en bleef ze maar op de bank zitten. Ze wist niet waar ze moest beginnen.
Het was teveel.
En doordat ze teveel te doen had, overweldigde het haar en lukte het haar niet om ermee te starten.
Misschien herken je het wel bij jezelf. Dat als je jezelf een enorme druk oplegt met alles wat je moet doen, dat het dan te groot gaat voelen. Daardoor ga je denken dat het toch nooit gaat lukken en begin je er maar niet aan. Je komt niet in actie met als resultaat dat je to-do list alleen maar langer wordt.
Het wordt hierdoor nog moeilijker om eraan te gaan beginnen. Je belandt in een vicieuze cirkel waar je eigenlijk maar moeilijk uit kunt komen.
Het probleem zit hem er vaak in dat we te snel te veel willen. We leggen onszelf een te grote druk op,.
Bijvoorbeeld: je bent vrij en hebt besloten om vandaag het huis te poetsen. Het is nodig, want het is al even geleden dat je dat hebt gedaan.
Ik weet niet hoe jij erover denkt, maar poetsen is niet mijn favoriete bezigheid. Als ik mezelf als doel stel om het hele huis te poetsen, dan weet ik van mezelf dat ik niet in actie kom.
Ik heb er geen zin in, want het is saai, ik ben er lang mee bezig en het is niet iets waar ik energie van krijg.
Dus wat doe ik? Ik ga het uitstellen.
Omdat ik geen overzicht heb. Ik heb geen overzicht waar ik moet beginnen en het duurt te lang voordat ik voldoening ervaar. Want voordat ik het hele huis heb gepoetst, ben ik minstens 3 uur verder.
Daar zie ik tegenop.
Het is een te groot doel. Een te overweldigend doel. Maak ik het kleiner voor mezelf door bijvoorbeeld te zeggen: ik ga nu de wc schoonmaken of de koelkast poetsen, dan is het makkelijker om hiermee te starten.
Dit is een veel kleiner doel. We hebben daardoor meer overzicht. Het voelt niet alsof je overweldigd raakt, want die taak duurt maar 15 minuten.
Je kunt ook meteen trots zijn op jezelf dat je dit hebt gedaan en dat motiveert om weer door te gaan naar het volgende dat je moet doen.
Moet je dan per se met een to do list werken? Niet per se. Je kunt ook vanuit flow dingen doen. Maar ook dan kun je jezelf te grote taken opleggen, waardoor je flow stagneert en het zwaar gaat voelen.
Super belangrijk dus om kleine doelen te stellen. Dit werkt heel motiverend en daardoor voelt het veel relaxter om met je volgende taak aan de slag te gaan. Probeer het eens. Welke taak ga jij vandaag opdelen in kleinere stapjes?
Vind je dit een fijne tip? Dan is het Mpower Moms Program misschien wel iets voor jou. Dit is het programma voor moeders met jonge kinderen, zodat jij meer rust, tijd en energie ervaart, zodat jij een ontspannen moeder kunt zijn. Je krijgt hele concrete, praktische tips die je direct kunt toepassen. Ook krijg je motiverende video’s, checklists, stappenplannen en inspirerende oefeningen zodat jij daadwerkelijk de moeder kunt zijn die je graag wilt zijn.
De podcast van deze week sluit hier mooi bij aan. Over hoe je gemakkelijk prioriteiten kunt stellen en daardoor grip op je tijd krijgt.
#99 Prioriteiten stellen. Zo krijg je grip op je tijd
Prioriteiten stellen is niet altijd makkelijk. Heel veel moeders voelen zich overweldigd door alles wat ze moeten doen. Onze to- do list lijkt soms eindeloos. Je kunt constant bezig zijn als je niet oppast.
In deze podcast leer je een hele fijne tool die jou helpt om prioriteiten te stellen en grip op je tijd te krijgen. Hierdoor weet je precies met welke to- do’s je vandaag aan de slag kunt gaan. Ook krijg je hele fijne tips zodat het makkelijker wordt om daadwerkelijk met een taak te starten en weet je hoe je afleiding kunt beperken.