Slaapgebrek. Alle moeders krijgen hier mee te maken. De ene moeder meer dan de andere moeder. Gebroken nachten zijn killing voor je gemoedstoestand. Slaap je minder goed, dan zul je merken dat je minder energie hebt, sneller geïrriteerd bent en sneller een kort lontje ervaart. Je hebt minder energie, minder focus en voelt je hongerig omdat je lichaam snakt naar meer energie en dat in de vorm van eten wil aanvullen.

Niet zo gek dus dat je er af en toe helemaal doorheen zit vanwege te weinig slaap.

Veel ouders vragen zich af: hoe kan ik mezelf weer fit voelen als ik zo weinig slaap? Je wilt namelijk niet de hele dag rondlopen als een soort van zombie.

Slecht slapen begint vaak al tijdens je zwangerschap. Je weet niet meer hoe je moet liggen, je baby is ‘s nachts een feestje in je buik aan het bouwen in je buik en je moet vaker plassen. Ook de eerste paar weken met een baby zijn niet makkelijk. Iedere 3 uur eten geven, waardoor je maar max 2,5 uur achter elkaar kunt slapen. Hier kun je je van tevoren niet op voorbereiden. Je hebt geen idee hoe dit gaat zijn als je eenmaal bevallen bent. Toch was ik er zelf verbaasd over dat ik nog redelijk goed kon functioneren, ook al sliepen we hooguit 5 uur per nacht. Dit heeft alles te maken met de hormonen die je aanmaakt. De natuur heeft dit heel erg goed geregeld, want je kunt namelijk veel meer aan. Door de hormonen voel je je sneller energiek met maar een paar uurtjes slaap per nacht. Je partner heeft deze hormonen niet, waardoor het voor je partner een stuk lastiger kan zijn om goed te blijven functioneren met zo weinig slaap. Hij stelt zich dus niet aan als hij zegt: ‘ik ben zooo moe’, terwijl jij er de hele nacht uit bent geweest. Hij mist de hormonen die hem dat energieke gevoel geven.

Op dit moment zijn mijn kinderen 14 maanden en 2,5 jaar en spoken nog steeds regelmatig ‘s nachts. Finn vooral doordat zijn tanden doorkomen of wanneer hij in een sprongetje zit. En Evi wil vaak ‘s nachts een beetje water drinken of ze wil gewoon graag bij mij zijn (wat ik ‘s nachts niet altijd kan waarderen haha). Er zitten nachten bij dat ik 9 x mijn bed uit moet en dat is best wel heftig, vooral als mijn man in het buitenland zit en ik de enige ben die de kinderen kan verzorgen, troosten en geruststellen.

Hoe ik er toch voor zorg dat ik voldoende energie blijf houden? Door een aantal trucjes toe te passen.

Deze trucjes heb ik nog niet eerder gedeeld, maar ik krijg deze vraag zo vaak dat ik besloten heb om ze met je te delen in een podcast aflevering. Zodat jij weer je vrolijke zelf kunt zijn, ondanks je slaapgebrek. Benieuwd?

Beluister de pdocast van deze week: #22 Zo voel je jezelf energieker na een gebroken nacht.

In deze podcast leer je:

• Waardoor jij als moeder beter om kunt gaan met slaapgebrek dan je partner
• Welke factor een grote invloed heeft op het slaapgedrag van je kinderen
• Wat je beter niet kunt doen wanneer jij je vermoeid voelt
• Gouden tips die meteen zorgen voor meer energie

Je kunt de podcast hier beluisteren. Of beluister de Mpower Moms Podcast op Spotify, Itunes of Soundcloud.